夏のアイケア: 猛暑や紫外線による目のダメージを防ぐための 7 つのヒント

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夏の暑さや太陽の紫外線は、目を保護しなければ目に悪影響を与える可能性があります。 暑くて晴れた季節に目を保護するために、これらのヒントを試してください。

日焼け止めの重要性については誰もが聞いたことがあると思いますが、暑い中で目のケアをすることは、肌を守ることと同じくらい重要であることをご存知ですか?

世界保健機関によると、白内障により失明している人は世界で 1,500 万人おり、そのうち最大 10% の症状の原因は紫外線への曝露である可能性があります。

幸いなことに、太陽による目のダメージを防ぐ簡単な方法があります。 この夏の風雨から目を守る方法を学び続けるために読み続けてください。 目のケアに関するヒントをさらに知りたい場合は、メガネやコンタクト レンズをオンラインで購入するのに最適な場所をチェックしてください。

サングラスの着用からバランスの取れた食事の摂取まで、暑さから目を守る方法はたくさんあります。 科学に裏付けられた夏のアイケアのヒントをいくつかご紹介します。

目をケアする最も簡単で最もスタイリッシュな方法の 1 つは、日中にサングラスを着用することです。 太陽から目を保護しないと、複数の種類の紫外線にさらされることになり、光角膜炎や白内障などの特定の病気のリスクが高まる可能性があります。

偏光レンズを検討する

偏光レンズは、他のサングラスよりも多くの光をフィルタリングする特別な化学薬品を使用して設計されています。 また、水や雪などの反射面からの眩しさも軽減するため、屋外で長時間過ごす場合に適しています。

適切なレンズカラーを選択してください

レンズが濃いほど紫外線から保護されるように思えるかもしれませんが、実際はその逆です。 非常に暗いレンズは瞳孔を大きく開き、より多くの太陽光を目に取り込みます。 日焼けを最大限に防ぐには、暗いレンズの代わりに、グレーまたはスモーク色のレンズを選択してください。

夏の間、特に乾燥した気候に住んでいる場合、エアコンの効いた空間に定期的に座っている場合、またはプールで長時間過ごしている場合は、目がすぐに乾きます。 目が脱水すると、灼熱感、炎症、光過敏症などの不快な結果が生じる可能性があり、コンタクトレンズを着用していると悪化する可能性があります。

アルコールを避ける

アルコールを飲むと目が乾燥する可能性があるため、飲酒量を減らすと目が潤滑状態に保たれ、脱水症状を防ぐことができます。

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目が乾燥している場合は目薬を使用してください

中程度のドライアイがある場合は、市販の点眼薬で多少の症状が軽減される場合があります。 ただし、刺激が続く場合は、処方強度の点滴薬について医師に相談してください。

栄養価の高い食事を続けることは、目の健康にもメリットをもたらします。 具体的には、目の健康をサポートする抗酸化物質が豊富なさまざまな食品を含む、バランスのとれた食事プランを目指すことをお勧めします。

たとえば、ビタミンCは白内障の発症リスクを下げるのに役立つ可能性があります。 このビタミンの優れた摂取源には、生のピーマン、オレンジ、ニンジンなどがあります。 同様に、ビタミン E は、目の組織を損傷して破壊する可能性があるフリーラジカルから目を保護します。 ビタミンEは種子、ナッツ、サツマイモに含まれています。 最後に、ビタミン A も適切な目の機能をサポートし、葉物野菜やオレンジ色の野菜などの食品に含まれています。

対照的に、目の健康によくない食品もあります。 たとえば、砂糖の入った飲み物や揚げ物は、糖尿病、さらには糖尿病性網膜症のリスクを高める可能性があります。

ラップトップや携帯電話の画面を長時間見つめすぎると、目が炎症を起こし、眼精疲労と呼ばれる状態につながる可能性があります。 眼精疲労の一般的な症状には、頭痛、光過敏症、目のかゆみ、かすみ目などがあります。